http://Sau khi trải qua sự kiện sang chấn, cảm xúc sợ hãi, lo lắng, căng thẳng, giận dữ hoặc tội lỗi ập đến có thể khiến bạn rất khó chịu. Việc ngăn ngừa những phản ứng ban đầu này có thể giúp bạn hạn chế nguy cơ phát triển thành chứng rối loạn stress sau sang chấn. Bạn có thể kiểm soát và điều hòa lại cảm xúc bằng một số cách sau: - Tự nhủ rằng mình đã làm rất tốt trong việc đối mặt với sự việc đó. Hãy nhớ rằng những cảm xúc của bạn sẽ không biến mất ngay mà cần có thời gian. - Có thể bạn chỉ muốn im lặng, nhưng khi bạn nói ra cảm xúc của mình, kể về những gì bạn đã trải qua với một người biết lắng nghe và không phán xét cũng có thể giúp bạn thấy thoải mái hơn. - Tăng cường các hoạt động yêu thích có thể giúp bạn ít hồi tưởng hơn về sự việc. - Tập thể dục và chơi thể thao thường xuyên, đặc biệt là các môn yoga và thiền rất hiệu quả trong việc giảm căng thẳng. - Tuyệt đối không sử dụng rượu và chất kích thích khác để vượt qua sự kiện bạn đang gặp phải. Chúng chắc chắn sẽ làm tình trạng tồi tệ hơn. - Hãy cố gắng ăn uống điều độ và đi ngủ đúng giờ. Bạn có thể áp dụng một số phương pháp hương thơm, thư giãn để có giấc ngủ ngon hơn. PTSD có thể gây đau khổ về mặt tinh thần và cản trợ hoạt động hàng ngày của bạn. Bên cạnh đó, PTSD cũng có thể làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe tâm thần khác như trầm cảm, rối loạn lo âu, rối loạn sử dụng chất kích thích, rối loạn ăn uống, thậm chí có suy nghĩ và hành động tự sát. Vì vậy, khi những cảm xúc vượt quá kiểm soát, kéo dài trên một tháng, bạn nên đến gặp chuyên gia tâm lý hoặc bác sĩ chuyên khoa tâm thần kinh. Lúc này, những phương pháp như liệu pháp nhận thức, liệu pháp hành vi nhận thức, mắt chuyển động hoặc sử dụng thuốc men, sẽ là cần thiết hơn cả để điều trị chứng rối loạn stress sau sang chấn của bạn.
Liên kết này không thuộc về Webtretho Do vậy Webtretho không chịu trách nhiệm về nội dung cũng như mức độ an toàn của người dùng